提升人际交往能力是一个涉及多方面技能的过程，以下是一些建议：
1. 自我认知：了解自己的性格特点、优点和不足，有助于更好地与人沟通。
2. 倾听能力：认真倾听对方的讲话，不要急于表达自己的观点，这样可以更好地理解对方的想法和感受。
3. 同理心：设身处地地考虑他人的感受，理解他人的立场和需求。
4. 表达清晰：用简单明了的语言表达自己的观点，避免使用过于复杂的词汇或专业术语。
5. 非语言沟通：注意肢体语言、面部表情和声音的语调，这些都是沟通的重要部分。
6. 建立信任：诚实守信，遵守承诺，这样可以赢得他人的信任。
7. 尊重他人：尊重他人的意见和选择，即使你不同意。
8. 开放心态：对不同的人、不同的文化保持开放和包容的态度。
9. 解决冲突：学会用建设性的方式解决冲突，避免争执。
10. 建立联系：通过各种社交活动，如聚会、旅行等，与他人建立联系。
11. 持续学习：阅读相关书籍、参加培训课程，不断提升自己的沟通技巧。
12. 自我反思：经常反思自己的交往经历，总结经验教训。
13. 耐心：建立良好的人际关系需要时间，不要急于求成。
14. 适度分享：在合适的时机分享自己的经历和感受，但要注意不要过度分享，以免让对方感到不适。
15. 关注他人：在交谈中关注对方的需求和兴趣，让对方感受到你的关心。
通过以上方法，相信你的人际交往能力会得到提升。
