小米Note 3采用了5.5英寸的屏幕，具体型号是三星提供的Super AMOLED屏幕。Super AMOLED屏幕具有自发光的特性，色彩鲜艳，对比度高，但在长时间观看时可能会对眼睛造成一定负担。
关于护眼方面，小米Note 3的屏幕具有护眼模式，可以通过调整屏幕色温来减少蓝光对眼睛的伤害。同时，与传统的LED屏幕相比，AMOLED屏幕在低亮度下能更好地模拟人眼对光的感知，从而减少对眼睛的刺激。
至于哪个屏幕更护眼，这主要取决于个人喜好和需求。如果你更注重屏幕的色彩表现和对比度，AMOLED屏幕可能更适合你。但如果你更关心眼睛健康，可以尝试开启小米Note 3的护眼模式，以减少蓝光对眼睛的伤害。还可以考虑以下几种屏幕技术：
1. OLED屏幕：与AMOLED类似，但通常在亮度、色彩和视角方面表现更稳定。
2. IPS屏幕：色彩表现较为均衡，视角较好，但可能在亮度、色彩和对比度方面略逊于AMOLED。
3. LCD屏幕：色彩表现较为自然，视角较好，但亮度、色彩和对比度可能不如AMOLED。
选择哪个屏幕更护眼，还需根据个人需求和喜好来决定。
