剧烈头痛时，以下是一些快速缓解头痛的方法：
1. 休息：找一个安静、黑暗的环境，躺下休息一会儿。
2. 热敷或冷敷：用热水袋或冷敷包敷在头痛部位，可以缓解血管的扩张或收缩，减轻疼痛。
3. 按摩：轻轻按摩太阳穴、颈部和肩膀，可以缓解肌肉紧张引起的头痛。
4. 喝温水：有时候脱水也可能导致头痛，适量饮水有助于缓解。
5. 调整饮食：避免摄入咖啡因、酒精、味精等可能引发头痛的食物和饮料。
6. 使用止痛药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等非处方止痛药，但注意不要过量使用。
7. 深呼吸：进行深呼吸练习，有助于放松身心，减轻头痛。
8. 调整姿势：长时间保持同一姿势可能会导致肌肉紧张，改变姿势或适当活动有助于缓解头痛。
9. 保持适当的睡眠：保证充足的睡眠，避免熬夜。
10. 调整工作环境：如果工作环境光线太强或太暗，噪音过大等，都可能导致头痛。
如果头痛频繁或持续不缓解，建议及时就医，以排除其他疾病引起的头痛。在日常生活中，注意保持良好的生活习惯，有助于预防头痛的发生。
