要找回Apple ID的密码，并使用手机验证，可以按照以下步骤操作：
1. 打开 Safari 浏览器或访问 Apple ID 管理页面：[Apple ID 管理页面](https://appleid.apple.com/)
2. 在页面上，点击“忘记Apple ID或密码？”链接。
3. 输入你的Apple ID（即你的电子邮件地址），然后点击“下一步”。
4. 选择“通过短信或电话”接收验证码。选择你的手机号码，并点击“下一步”。
5. Apple会发送一个包含验证码的短信到你的手机。接收短信后，输入验证码到网页上。
6. 输入验证码后，系统可能会要求你提供额外的信息来验证你的身份，比如生日或安全问题答案。
7. 如果一切验证通过，你将看到一个“重置密码”的选项。
8. 点击“重置密码”，然后按照屏幕上的指示创建一个新的密码。
9. 设置新密码后，你可以使用这个新密码登录你的Apple ID。
请注意，以下是一些额外的提示和注意事项：
确保你的手机能够接收短信，且手机号码与你的Apple ID账户关联。
如果你没有收到验证码，可以尝试重新请求发送，或者检查你的短信是否被拦截。
如果你无法通过手机验证找回密码，可能需要使用备用电子邮件地址或安全问题来验证身份。
如果上述方法都无法解决问题，你可能需要联系Apple支持以获取进一步的帮助。
