在苹果应用商店免费下载和安装应用，您可以按照以下步骤操作：
1. 打开App Store：确保您的iPhone或iPad已经安装了App Store应用。如果没有，请从App Store中免费下载。
2. 搜索应用：在App Store首页，您可以使用搜索栏输入想要下载的应用名称。
3. 选择应用：在搜索结果中找到您想要的应用，点击进入应用详情页面。
4. 查看详情：在应用详情页面，您可以查看应用的简介、用户评价、评分等信息。
5. 下载安装：点击页面下方的“获取”按钮。如果应用之前已经下载过，按钮会显示为“打开”。
6. 确认下载：如果应用是免费下载的，系统会自动跳过登录账号的步骤。如果应用需要登录账号，您需要输入您的Apple ID和密码进行验证。
7. 安装应用：验证完成后，系统会自动开始下载和安装应用。下载完成后，应用图标会出现在主屏幕上。
8. 打开应用：点击应用图标即可打开并使用该应用。
请注意，为了确保应用的安全性，建议您只从官方的App Store下载应用，避免从其他来源下载可能存在的风险。
