苹果iOS系统的下载通常有以下几种方式：
1. 通过App Store下载：
打开您的iPhone或iPad上的App Store应用。
点击底部的“今日”标签，查看推荐的iOS更新。
如果有iOS更新的提示，点击“更新”即可开始下载和安装。
2. 通过iTunes下载：
在电脑上打开iTunes。
连接您的iPhone或iPad到电脑。
在iTunes中，选择您的设备。
点击“检查更新”。
如果有新的iOS版本，按照提示操作即可。
3. 使用iCloud备份和恢复：
在iPhone或iPad上，前往“设置”>“通用”>“软件更新”。
如果有更新，点击“下载并安装”。
在安装过程中，您可以选择通过Wi-Fi或移动数据网络进行下载。
4. 使用第三方软件：
一些第三方软件提供iOS固件下载服务，但使用这些服务可能存在风险，包括但不限于数据安全、设备损坏等。请谨慎使用。
请注意，在下载和安装新的iOS版本之前，建议您备份您的设备，以防数据丢失。某些新功能可能需要硬件支持，请确保您的设备符合新系统的要求。
目前，苹果官方推荐的最新iOS版本是iOS 16。如果您需要最新版本，请按照上述步骤进行操作。
